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15分鐘練出完美線條:85套超快速塑身法,433種超有效的運動
[中文]
會員價:
HK$100.80
原價: HK$126.00  
作    者:

Selene Yeager

譯    者: 陳韋儒
類    別: 應用科學類
開    本: 15*21cm
頁    數: 272
I S B N: 9789573271970
原譯書名: The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts: a Leaner, Sexier and Healthier You--in 15 Minutes a Day.
書系名稱: 運動館
出    版: 遠流出版
出版日期: 2013/05/01
   
內容簡介:

15分鐘更有效率
緊實∕纖體∕S曲線:IN!
肚腩∕垮臀∕掰掰肉:OUT!

本書邀請全球頂尖教練,為妳示範80餘種塑身計畫及400多個運動全身肌肉的項目,包含各種富含力度的訓練,專門設計來幫妳燃燒鬆弛肥肉,雕塑出精實、線條鮮明的肌肉。這些全身性的訓練混合了多種高能量和高挑戰性的動作,有助於活化每一吋肌纖維。妳的動作越多變,越能活化、增長更多肌纖維。此外,身體與大腦密不可分,本章因此加上一些身心運動,都是阻力訓練之外很好的輔助。運動,除了讓妳變漂亮,也能讓心情變美麗。

本書可以讓妳
1. 8週內減掉2公斤脂肪,讓身體重新蛻變
2. 9個動作,燃燒更多卡路里,維持體重不往上升
3. 保持體態年輕,不會被脂肪佔據
4. 穿衣服更美,永遠都可穿著緊身牛仔褲
5. 睡眠品質改善,睡得更安穩,不容易變胖
6. 強健骨骼,增加脊椎、臀部與大腿等高危險部位的骨質密度
7. 增加柔軟度
8. 預防心臟病與糖尿病,降低中風機率
9. 預防癌症,尤其降低罹患乳癌的風險。
10. 變得更聰明,增強記憶,以及延長專注力。
11. 抗壓性更高
12. 對抗憂鬱,變得更快樂,心情變好

■對症下藥!
擺脫惱人的梨型身材,甩掉寬大的臀部。讓直筒型身材雕塑出性感的線條

■速度最快!
4個簡單動作立刻燃燒脂肪,4週之內迅速減掉2吋腰圍

■效果最佳!
激瘦大腿內側贅肉,讓鬆垮的手臂和臀部變得緊實

■為妳設計!
不做仰臥起坐也能打造平坦的腹部,開會時一面偷偷做運動,吃點心也能幫助塑身

 

作者簡介:

瑟琳.葉格  Selene Yeager

是領有證照的健身教練,也是專業的健身作者、鐵人三項運動員、登山腳踏車騎士,曾經出版過12本與健身相關的書籍,文章經常發表在《跑者世界》、《女性健康》、《塑身(Shape)》等雜誌上,她也是《腳踏車雜誌》上每月美魔女諮詢專欄的主筆作家。


譯者簡介:

陳韋儒

台大外文系畢業,現就讀於師大翻譯所,兼職自由文字工作者。喜愛文學、藝術、旅遊、美食。


15分鐘練出完美線條:85套超快速塑身法,433種超有效的運動

本圖書上架日期:14/08/2013.
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